Уважаемые пользователи, это бета-версия сайта. Ждём ваших отзывов
Сделать ivona.com.ua стартовой Выбрать язык: рус  укр 
Женский интернет-портал Шоу-бизнес Психология Дети Кулинария Мастер-классы Диета Досье Форумы

Диета для живота 

Версия для печати
Размер текста:
9 марта, 19:30

Цель – добиться того, чтобы живот стал плоским и упругим. За дело!

до месяца

3-4 кг

до 2000ккал

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

Преимущества: при строгом соблюдении всех рекомендаций действительно можно обрести плоский и упругий живот. Рацион достаточно сбалансирован.

Недостатки: нет.

Версия для печати
Отправить другу
Письмо в редакцию
Комментариев (3)
Осталось 500 символов
Если вы не видите картинку с контрольными символами, это означает, что в вашем браузере отключена поддержка графики. Включите ее и перегрузите страницу.
Отсортировать по дате Вниз
яся  (аноним)  17.03.2009, 23:08
Оценка:  0
хоть мясо есть.... а то мюсли да вода.......
у меня голова кружиться....и я раздраженная когда есть хочу....)))
это не диета конечно....но психологически радует....
гость  (аноним)  16.03.2009, 15:20
Оценка:  0
А у меня есть ОЧЕНЬ хороший рецепт диеты.Называется принцип ПМЖ
ПРОСТО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ. Да! Меньше жрать и брльше двигаться!!!Ну ОЧЧЧЧЕНЬ действенное средство!!!
Гостья  (аноним)  13.03.2009, 16:38
Оценка:  0
А ещё упражнение на стуле (поза сидя не есть полезной для позвоночника при любых вариантах упражнений) лучше заменить группой упражнений комплекса Бодифлекс (гугл ком знает все ;-) на ютубе можно даже видеосопровождение найти ).
Реклама

Последние статьи

Любовные гадания  Отношения  19 марта, 12:29
Интимные прически  Секс  20 марта, 15:07
Ребенок без отца  Воспитание  20 марта, 14:21
Чеслава  Имена  20 марта, 15:27
Паштет "Эффект фуа-гра"  Рецепты  20 марта, 15:03
Как сварить "правильную" кашу?  Хозяйке на заметку  16 марта, 16:28
Джулия Робертс / Julia Roberts  Звёзды  19 марта, 16:05
Чипсы  Еда  18 марта, 13:33