Уважаемые пользователи, это бета-версия сайта. Ждём ваших отзывов
Сделать ivona.com.ua стартовой Выбрать язык: рус  укр 
Женский интернет-портал Шоу-бизнес Психология Дети Кулинария Мастер-классы Диета Досье Форум

Диета на выходные 

Версия для печати
Размер текста:
7 апреля, 14:58

Многие из нас набирают килограммы на выходных, позволяя себе поблажки в еде. Если вы будете есть маленькими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете.

Одно и зправил этой диеты - совмещение питания с физическими нагрузками, например прыжки со скакалкой, бег. Иначе эта диета потеряет половину своей эффективности.

Начать готовится к ней лучше в пятницу, отказавшись от плотного ужина. Вместо этого - выпить стакан кефира или зеленого чая.

Суббота
Завтрак: стакан кефира (до 3 % жирности), 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.
Обед: консервированный горошек или кукуруза, салат из 2-3 помидоров и 2 огурцов, зелени (укроп, петрушка) и оливкового масла (или другое растительное).
Ужин: 100 г нежирной отварной или запеченной рыбы и 200 г кефира.

Воскресенье
На завтрак:  зеленый чай с 2-3 сухарями.
Обед: 2-3 вареных картофеля, квашеная или свежая капуста, заправленная оливковым маслом, немного кукурузы.
Ужин: 200 г кефира, 100 г отварной или запеченой куриной грудки, 1 яйцо и 1 фрукт.

Через несколько часов после завтрака и обеда - физические упражнения около 20-30 минут.
Теги:
Версия для печати
Отправить другу
Письмо в редакцию
Комментариев (0)
Осталось 500 символов
Если вы не видите картинку с контрольными символами, это означает, что в вашем браузере отключена поддержка графики. Включите ее и перегрузите страницу.
Реклама

Статьи по теме

Последние статьи

Мужская и женская реакция на стресс  Отношения  13 апреля, 16:23
Секс в цифрах. Мужчины  Секс  13 апреля, 17:54
Хомячки опасны для детей  Воспитание  13 апреля, 17:01
Аристарх  Имена  13 апреля, 12:07
Мятный бисквит  Рецепты   9 апреля, 10:41
Во-первых, первое блюдо!  Хозяйке на заметку  10 апреля, 10:57
Юля Савичева  Звёзды   9 апреля, 23:34
Бульонные кубики  Еда   8 апреля, 13:06