Уважаемые пользователи, это бета-версия сайта. Ждём ваших отзывов
Сделать ivona.com.ua стартовой Выбрать язык: рус  укр 
Женский интернет-портал Шоу-бизнес Психология Дети Кулинария Мастер-классы Диета Досье Форум

А что у нас сегодня на ужин? 

А что у нас сегодня на ужин? Версия для печати
Размер текста:
12 марта, 13:04
А что у нас сегодня на ужин?
Фото shutterstock
А что у нас сегодня на ужин?

Принято считать, что желающим похудеть необходимо отказываться от вечернего приема пищи.Так ли это? Тут есть свои тонкости.

Поговорим о некоторых правилах "безопасного" ужина.
Большинство людей большую часть своего дневного рациона, а именно 46%, съедает именно в вечерние часы – после 17 часов.
Американские ученые утверждают, что даже такое "распределение ресурсов" в течение дня не обязательно негативно скажется на нашей фигуре. Большую роль в этом случае играет не то, когда мы принимаем пищу, а то, что именно мы едим.


1.Многие думают, что употребление на ужин горячих блюд ведет к набору веса. На самом деле все совсем не так. Все зависит от того, что вы едите, в каком количестве, а также от содержания в вашей пище сахара и жиров. Например, съесть холодный бутерброд с толстым слоем колбасы, и щедро намазанным маслом будет куда вреднее для фигуры, чем тушеные овощи, кусочек отварной рыбы или куриное филе, приготовленная на пару. В общем, важно не то, горячее или холодное блюдо вы едите, а то, какая у этого блюда калорийность.

2.Не стоит также заблуждаться по поводу того, что фрукты, съеденные на ужин, не способны негативно сказаться на состоянии вашей фигуры. Это не совсем так. Дело в том, что во фруктах содержится большое количество фруктозы, которую вполне можно сравнить по воздействию на фигуру с белым сахаром, особенно если их употреблять в вечерние часы. Лучше всего употреблять фрукты в качестве десерта после обеда и на завтрак. Можете также заменять привычные для вас перекусы фруктами – это очень вкусно и полезно. Особенно осторожными следует быть с бананами, виноградом, манго и некоторыми сортами яблок. Следует также отметить, что фрукты, съеденные на ночь, могут привести к вздутию живота. Поэтому, старайтесь в вечерние часы воздержаться от употребления фруктов.

3.Не следует отказываться на ужин от спагетти. Не стоит думать, что от них ужасно толстеют. Это не так. Все дело в том, какой соус вы подберете. Если вы замените привычный сливочный соус томатным, то проблем с фигурой удастся избежать. Нужно также отметить, что следует выбирать макароны из твердых сортов пшеницы.

4.Большим заблуждением является и такое мнение, что вечером есть следует мало и только легкую пищу. Вы вполне можете устроить себе и основной прием пищи вечером, а не в первой половине дня, как это принято. Единственное, что необходимо при этом учитывать, что если вы решили как следует поесть вечером, то в течение дня вам необходимо держать себя в рамках, чтобы не выходить за пределы положенной нормы калорий в день. В этом случае, вечерняя трапеза не "осядет" на бедрах, ягодицах и животе.

5.Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Распространенное мнение, что после шести часов вечера есть нельзя неверно. Дело в том, что современный человек ложиться спать примерно в двенадцать часов ночи и между приемами пищи проходит слишком большой промежуток времени, что может негативно отразиться на здоровье. Правда, важно отметить, что и позднее, чем за три часа до сна, есть также не рекомендовано, так как процесс переваривания пищи может нарушить ваш ночной покой.

6.Бытует мнение, что если на ужин ограничиваться одним салатом, то можно похудеть. Увы, но это не совсем так. Все зависит от того, какой салат вы выберете для этих целей. Если это будет всеми любимое "Оливье" или "Цезарь", то у вас вряд ли получится похудеть, а вот если это будет легкий салатик, приготовленный из свежих овощей, яйца и небольшого количество нежирного сыра, то вы вполне можете добиться желаемого результата.

Тэги:
Версия для печати
Отправить другу Отправить другу
Письмо в редакцию Письмо в редакцию
Комментариев (21)
Осталось 500 символов
Если вы не видите картинку с контрольными символами, это означает, что в вашем браузере отключена поддержка графики. Включите ее и перегрузите страницу.
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  08.04.2009, 15:57
Оценка:  0
гость
по-моему ничего нового и полезного. все что здесь написано-давно всем известно((((((((((((((((((((((((( ((((((((((((((((((((((((((((((((9
гость  (аноним)  08.04.2009, 10:34
Оценка:  0
гость
Большинство наедается из-за нервов, курящие вместо этого курят. Если заниматься спортом, то это кроме того что жирок сжигает, снимает нервное напряжение, которое обычто приводит к наеданиям. В этом плане также помогает активный секс.
гость  (аноним)  07.04.2009, 13:36
Оценка:  0
гость
Когда-то давно мне дали очень хороший рецепт для похудения.С тех пор никаких диет, никаких жестких условий приема пищи - и никакого ожирения. Рецепт простой: жрать надо меньше.
гость  (аноним)  28.03.2009, 21:54
Оценка:  0
гость
А Я ВОТ ДОПУСТИМ НЕ СОГЛАСЕН.ВЕЧЕРОМ НЕ ЕМ И ЗА МЕСЯЦ МИНУС 6 КГ,ХОТЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДНЯ,НОРМАЛЬНО ПИТАЮСЬ-ВЕЧЕРОМ СОВЕРШЕННО НЕ ЕМ,МОГУ ВЫПИТЬ ПРОСТО СТАКАН КЕФИРУ, ПРИ ЭТОМ ОТЛИЧНО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ,НИКАКОГО ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ В ЭТОМ НЕТ.
гость  (аноним)  27.03.2009, 08:51
Оценка:  0
гость
очень правдиво написано: кушаем вечером всегда и много(спагетти, твердій сир, пиво и салты) - за 5 месяцев еще не получилось поправится, вот только одно "но" - потом ночью нужен активный секс и все будет хорошо.
Рита  (аноним)  25.03.2009, 17:22
Оценка:  0
Рита
Мой тренер по фитнесу всегда говорила,чтоб похудеть, необходимо есть на одно ведро меньше.У тех кого с весом проблемы если прислушается и попробует результат не заставит себя ждать
Алла  (аноним)  22.03.2009, 20:41
Оценка:  0
Алла
На вкус и цвет товарищей нет кому то нравится набор костей кому то формы. Я лет 10 сидела на всяких дурных диетах эффект от всех!!!!!!!!!!!!!!!! временный. Сейчас ем когда хочу и что хочу и чувствую себя чудесно. И мой любимый обожает меня такой какая я есть.
Алексей  (аноним)  20.03.2009, 18:03
Оценка:  0
Алексей
Многие девушки стремятся похудеть... но я их не понимаю... какая ж красота в скелете обтянутом кожей? Нет, это вовсе не означает что мне нравятся полненькие... На мой взгляд, фигура должна быть СПОРТИВНОЙ, а для того что бы она таковой была нужно заниматься СПОРТОМ, вот и всё :)
Лично я ем когда хочу, что хочу и сколько хочу. Спорт люблю, занимаюсь танцами, паркуром, и просто тренируюсь для себя. При этом не могу поправиться... видимо всё сжигаю :) Вешу 64 кг, рост 177 :)
djdf  (аноним)  18.03.2009, 11:48
Оценка:  0
djdf
Придерживаться необходимо той диетй, которой сможешь придерживаться всю жизнь.
гость  (аноним)  18.03.2009, 11:47
Оценка:  0
гость
А я ем всегда сколько хочу, а для похудения нужно в спортзал ходить ( лучше бегать ). Просто худой человек с обвисшими телесами еще более страшное зрелище, чем толстушка. А уж полненькая и розовощекая всегда будет в центре внимания!
1   2   3    →
Реклама

Статьи по теме

Последние статьи

Женская интуиция  Отношения  16 апреля, 13:36
Лишний вес и сексуальность  Секс  16 апреля, 16:19
"Газировка" лишает детей сна  Воспитание  17 апреля, 16:53
Бронислав  Имена  16 апреля, 17:50
Пасхальные куличи  Рецепты  17 апреля, 16:44
Твой верный термос  Хозяйке на заметку  16 апреля, 13:07
Валерия  Звёзды  14 апреля, 13:25
Бульонные кубики  Еда   8 апреля, 13:06