Уважаемые пользователи, это бета-версия сайта. Ждём ваших отзывов
Сделать ivona.com.ua стартовой Выбрать язык: рус  укр 
Женский интернет-портал Шоу-бизнес Психология Дети Кулинария Мастер-классы Диета Досье Форумы

А что у нас сегодня на ужин? 

Версия для печати
Размер текста:
12 марта, 13:04

Принято считать, что желающим похудеть необходимо отказываться от вечернего приема пищи.Так ли это? Тут есть свои тонкости.

Поговорим о некоторых правилах "безопасного" ужина.
Большинство людей большую часть своего дневного рациона, а именно 46%, съедает именно в вечерние часы – после 17 часов.
Американские ученые утверждают, что даже такое "распределение ресурсов" в течение дня не обязательно негативно скажется на нашей фигуре. Большую роль в этом случае играет не то, когда мы принимаем пищу, а то, что именно мы едим.


1.Многие думают, что употребление на ужин горячих блюд ведет к набору веса. На самом деле все совсем не так. Все зависит от того, что вы едите, в каком количестве, а также от содержания в вашей пище сахара и жиров. Например, съесть холодный бутерброд с толстым слоем колбасы, и щедро намазанным маслом будет куда вреднее, чем тушеные овощи, кусочек отварной рыбы, куриная грудка, приготовленная на пару или легкий суп. В общем, важно не то, горячее или холодное блюдо вы едите, а то, какая у этого блюда калорийность.

2.Не стоит также заблуждаться по поводу того, что фрукты, съеденные на ужин, не способны негативно сказаться на состоянии вашей фигуры. Это не совсем так. Дело в том, что во фруктах содержится большое количество фруктозы, которую вполне можно сравнить по воздействию на фигуру с белым сахаром, особенно если их употреблять в вечерние часы. Лучше всего употреблять фрукты в качестве десерта после обеда и на завтрак. Можете также заменять привычные для вас перекусы фруктами – это очень вкусно и полезно. Особенно осторожными следует быть с бананами, виноградом, манго и некоторыми сортами яблок. Следует также отметить, что фрукты, съеденные на ночь, могут привести к вздутию живота. Поэтому, старайтесь в вечерние часы воздержаться от употребления фруктов.

3.Не следует отказываться на ужин от спагетти. Не стоит думать, что от них ужасно толстеют. Это не так. Все дело в том, какой соус вы подберете. Если вы замените привычный сливочный соус томатным, то проблем с фигурой удастся избежать. Нужно также отметить, что следует выбирать макароны из твердых сортов пшеницы.

4.Большим заблуждением является и такое мнение, что вечером есть следует мало и только легкую пищу. Вы вполне можете устроить себе и основной прием пищи вечером, а не в первой половине дня, как это принято. Единственное, что необходимо при этом учитывать, что если вы решили как следует поесть вечером, то в течение дня вам необходимо держать себя в рамках, чтобы не выходить за пределы положенной нормы калорий в день. В этом случае, вечерняя трапеза не "осядет" на бедрах, ягодицах и животе.

5.Последний приме пищи должен быть за три часа до сна. Распространенное мнение, что после шести часов вечера есть нельзя неверно. Дело в том, что современный человек ложиться спать примерно в двенадцать часов ночи и между приемами пищи проходит слишком большой промежуток времени, что может негативно отразиться на здоровье. Правда, важно отметить, что и позднее, чем за три часа до сна, есть также не рекомендовано, так как процесс переваривания пищи может нарушить ваш ночной покой.

6.Бытует мнение, что если на ужин ограничиваться одним салатом, то можно похудеть. Увы, но это не совсем так. Все зависит от того, какой салат вы выберете для этих целей. Если это будет всеми любимое "Оливье" или "Цезарь", то у вас вряд ли получится похудеть, а вот если это будет легкий салатик, приготовленный из свежих овощей, яйца и небольшого количество нежирного сыра, то вы вполне можете добиться желаемого результата.

Теги:
Версия для печати
Отправить другу
Письмо в редакцию
Комментариев (10)
Осталось 500 символов
Если вы не видите картинку с контрольными символами, это означает, что в вашем браузере отключена поддержка графики. Включите ее и перегрузите страницу.
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  17.03.2009, 18:44
Оценка:  0
целый день пью кофе, а на ночь ем спагетти, не поправляюсь ни на грамм. Проверено - 33 года!!!!
Орущий матюги  (аноним)  17.03.2009, 16:13
Оценка:  0
жрать значит срать, а это аморально
Сенсей  (аноним)  17.03.2009, 14:25
Оценка:  0
есть один древне восточный рецепт, как держать себя в форме:
" из за стола надо всегда вставать с лёгким чувством голода"
почему так? да потому что мозг отреагирует на трапезу, не ранее 30 мин...
гость  (аноним)  17.03.2009, 13:13
Оценка:  0
Из всех доступных способов похудения - наилучший - НЕ ЖРАТЬ!!! Проверено на себе лично...
Три толстяка  (аноним)  17.03.2009, 10:32
Оценка:  0
А мы постоянно худеем...
гость  (аноним)  17.03.2009, 08:51
Оценка:  0
Чушь полнейшая!!! Жрать после 18 нельзя, если решил похудеть. Проверено
гость  (аноним)  17.03.2009, 00:27
Оценка:  0
Піду поїм
гость  (аноним)  16.03.2009, 16:25
Оценка:  0
секс очень помогает похудеть!
Татьяна  (аноним)  16.03.2009, 15:34
Оценка:  0
А зачем красивой девушке худеть? Если ее вес нормальный, а она хочет похудеть, ей нужна квалифицированная помощь психиатров
гость  (аноним)  16.03.2009, 15:02
Оценка:  0
Я не можу похудати, хоч мене всі називають красивою девушкою. ПОМОЖІТЬ,
Реклама

Статьи по теме