Уважаемые пользователи, это бета-версия сайта. Ждём ваших отзывов
Сделать ivona.com.ua стартовой Выбрать язык: рус  укр 
Женский интернет-портал Шоу-бизнес Психология Дети Кулинария Мастер-классы Диета Досье Форумы

4 совета для похудения 

Версия для печати
Размер текста:
16 марта, 14:25

Итак, забудем о чудодейственных таблетках для похудения и начнем оптимизировать свой рацион.

1. Выбросьте все с низким уровнем жира но высоким уровнем сахара из вашей кухни.
Избавление от всех очень соблазнительных продуктов с «низким уровнем жира» (но высоким уровнем углеводов) сильно поможет в нашем плане похудения. Эти продукты включают в себя конфеты, газированные напитки и даже многие так называемые «диетические продукты» с низким содержанием жира, но с высоким уровнем сахара, искусственные подсластители.


2. Удалите трансжиры из своего рациона.
Трансжиры содержатся в тысячах различных видов пищевых продуктов в наши дни. К сожалению, эти опасные антропогенные жиры вызывают повышение уровня жира в организме, особенно в брюшной области так же приводят ко всяким проблемам со здоровьем. Избегайте практически все блюда из фастфуда, жареные продукты питания от магазинах и ресторанах, и большинство упакованных пищевых продуктов. Трансжиры могут быть припрятаны, поэтому вы должны научиться читать этикетки питания. Если вы видите слова "частично гидрогенизированные" в любом из ингредиентов-смело откладывайте его снова на полку магазина.

3. Ограничивайте количество крахмала.
Когда разговор идет о потере жира с живота, ключевым должен стать контроль за количеством крахмала в рационе. Постарайтесь ограничить количество крахмалов (например, хлеб, крупяные изделия, пасты, картофель, рис) для 1-2 порции в день. Кроме того, попробуйте питаться крахмалистыми углеводами в первой половине дня, чтобы к вечеру вы успели их сжечь. Старайтесь добавлять в рацион цельнозерновые продукты, а так же продукты с низким гликемическим индексом.

4. Ешьте больше орехов и семян.
Если вам очень хочется скушать что либо сладкое, чтобы поднять свою подупавшую в борьбе за похудение энергию, то лучший выбор-это орехи. Упаковка орехов способна поднять ваше настроение на несколько часов – к следующему приему пищи. Только следите за тем, чтобы орехи и семена не были с добавлением каких-то искусственных ингридиентов. И конечно же лучший выбор-это сырые продукты, но если очень хочется – можно и жаренные.

Вот такие несколько правил для похудения и сброса лишнего жира с живота. Главное же конечно – это не просто читать эти правила, но и следовать им. И лишний вес уйдет без лишних проблем.

 

Теги:
Версия для печати
Отправить другу
Письмо в редакцию
Комментариев (0)
Осталось 500 символов
Если вы не видите картинку с контрольными символами, это означает, что в вашем браузере отключена поддержка графики. Включите ее и перегрузите страницу.
Реклама

Статьи по теме

Последние статьи

Любовь бывает разная  Отношения  16 марта, 15:59
Сексуальность твого знака зодиака  Секс  18 марта, 14:00
Дети индиго  Воспитание  18 марта, 19:06
Стефания  Имена  18 марта, 17:08
Суп харчо  Рецепты  18 марта, 14:28
Как сварить "правильную" кашу?  Хозяйке на заметку  16 марта, 16:28
Любовь Успенская  Звёзды  18 марта, 12:24
Чипсы  Еда  18 марта, 13:33