Тест на вигорання: втома чи вже вигорання

Втома минає після відпустки, вигорання ні. Тест за трьома ознаками, якими вигорання описує ВООЗ, допоможе зрозуміти, де ви зараз.

Редакція Ivona

Відповідайте про останній місяць. ВООЗ описує вигорання через три ознаки: виснаження, відстороненість від роботи і відчуття, що ви погано справляєтеся. Запитання розбиті саме так. Тест не є діагнозом.

  1. Ви прокидаєтеся втомленою навіть після вихідних.
  2. До середини дня сили вже закінчуються.
  3. Відпустка чи вихідні допомагають лише на день-два.
  4. Думка про понеділок псує неділю.
  5. Робота, яка раніше цікавила, стала байдужою.
  6. Ви ловите себе на цинізмі щодо колег, клієнтів чи самої справи.
  7. Ви уникаєте робочих дзвінків і листів, відкладаєте їх до останнього.
  8. Ви робите лише необхідний мінімум, аби від вас відчепилися.
  9. Справи, які раніше займали годину, тепер забирають пів дня.
  10. Вам здається, що ви погано справляєтеся, хоча нарікань немає.
  11. Успіхи не тішать: ви одразу думаєте про наступне завдання.
  12. Ви відчуваєте безнадію, і вона не минає тижнями.

Як рахується результат

Кожна відповідь «Інколи» дає 1 бал, «Часто» 2 бали, «Ні» 0. Максимум 22 балів. Окремі запитання не додаються до суми: якщо ви відповіли на них «Інколи» чи «Часто», ми одразу покажемо, куди звернутися, бо в таких випадках бал не має значення. Відповіді нікуди не надсилаються і не зберігаються, тест рахує все на вашому пристрої.

Тест не є психологічною діагностикою і не замінює консультацію фахівця. Він допомагає назвати те, що відбувається, і вирішити, з чого почати.

Інші тести