Тест: чи є у вас батьківське вигорання

Втомлюються всі мами. Тест допоможе зрозуміти, чи це ще звичайна втома, чи вже вигорання, яке не минає після вихідних.

Редакція Ivona

Відповідайте про останні два-три тижні. Тест не ставить діагноз і не замінює лікаря: він підказує, чи варто попросити про допомогу.

  1. Ви прокидаєтеся вже втомленою, і сон не допомагає.
  2. Думка «ще один такий день» лякає.
  3. Ви доглядаєте за дитиною наче на автоматі, ніби з боку.
  4. Радості від спілкування з дитиною менше, ніж раніше.
  5. Ви вважаєте себе поганою мамою, коли порівнюєте себе з іншими.
  6. Плач чи сотий «чому» викликають злість, яка дивує вас саму.
  7. Ви мрієте втекти хоча б на кілька годин туди, де ніхто нічого не просить.
  8. У вас немає жодної години на тиждень лише для себе.
  9. Справи нема кому передати, усе тримається тільки на вас.
  10. Ви відчуваєте безнадію, і вона не минає тижнями.
  11. З’являються думки зашкодити собі або дитині.

Як рахується результат

Кожна відповідь «Інколи» дає 1 бал, «Часто» 2 бали, «Ні» 0. Максимум 18 балів. Окремі запитання не додаються до суми: якщо ви відповіли на них «Інколи» чи «Часто», ми одразу покажемо, куди звернутися, бо в таких випадках бал не має значення. Відповіді нікуди не надсилаються і не зберігаються, тест рахує все на вашому пристрої.

Тест не є психологічною діагностикою і не замінює консультацію фахівця. Він допомагає назвати те, що відбувається, і вирішити, з чого почати.

Інші тести