Тест на самооцінку: шкала Розенберга

Шкалу самооцінки Морріса Розенберга психологи використовують з 1960-х років. Десять тверджень, дві хвилини, і ви побачите, як ставитеся до себе.

Редакція Ivona 2 хв читання
Кругле дзеркало у ванній, у якому відбивається зелена рослина

Оцініть, наскільки ви згодні з кожним твердженням зараз, а не в найкращий чи найгірший свій день. Тест не є діагнозом.

  1. Загалом я задоволена собою.
  2. Часом мені здається, що я ні на що не здатна.
  3. Я відчуваю, що маю чимало хороших рис.
  4. Я вмію робити справи не гірше за більшість людей.
  5. Мені здається, що мені нема чим особливо пишатися.
  6. Часом я почуваюся непотрібною.
  7. Я відчуваю, що я цінна людина, принаймні не менше за інших.
  8. Хотілося б більше поважати себе.
  9. Загалом я схильна вважати себе невдахою.
  10. Я ставлюся до себе позитивно.

Як рахується результат

Так, як радить Мерілендський університет, де працював Розенберг: за прямі твердження «Цілком згодна» дає 3 бали, «Згодна» 2, «Не згодна» 1, «Зовсім не згодна» 0. П’ять тверджень сформульовані навпаки («часом я почуваюся непотрібною»), їх рахуємо в зворотному порядку. Разом від 0 до 30 балів. Межі 15 і 25 балів, якими ми ділимо результат, не є медичною нормою, це поширений орієнтир. Відповіді нікуди не надсилаються.

Що це за шкала

Соціолог Морріс Розенберг створив шкалу в 1960-х для опитування понад п’яти тисяч старшокласників у штаті Нью-Йорк. Відтоді вона стала однією з найвживаніших у психології: короткою, зрозумілою і перекладеною багатьма мовами. Мерілендський університет, де Розенберг викладав з 1975 року, публікує шкалу і правила підрахунку у відкритому доступі. Переклад тверджень наш.

Самооцінка змінюється з досвідом, тому результат описує вас зараз, а не назавжди. Варто повернутися до тесту за кілька місяців.

Тест не ставить діагноз. Якщо низька самооцінка йде разом з пригніченістю, безнадією чи думками, що без вас усім було б краще, зверніться до психолога або лікаря; у разі думок про самоушкодження телефонуйте 103.

Інші тести

Звідки ми це знаємо 2 джерела

Оновлено . Знайшли неточність? Напишіть редакції.

Наступна в рубриціЯкщо коханий - скнара: як відрізнити ощадливість від скупості й що робити